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保护眼睛吃什么好给眼睛提供保护膜

发布时间:2019-06-09 17:02:50
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下面为大家介绍保护眼睛吃什么好,一起去看看吧!

保护眼睛吃什么好:

叶黄素及玉米黄素

玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视膜中,它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累,过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。

胡萝卜素

胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度,给眼睛提供保护膜。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。 胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。

维生素B2

强烈的光线使我们在外面行走时,可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。此症状说明应补充维生素B2。其不仅用于修复口腔黏膜,对眼睛的感光也起很重要的作用。视膜中储存相当多量的游离维生素B2,及时补充可保证视膜和角膜的正常代谢,起到保护眼睛免受光刺激的作用。一般食物中维生素B2的含量都不算高,但动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。

花青素

花青素是天然的阳光遮盖物,保护皮肤的同时,也能保护眼睛,抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害,帮助眼球恢复弹性,双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。花青素常存在于深色食物中,如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。

上文为大家介绍的就是保护眼睛吃什么好,你了解了吗?

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